Sny

A mi się dziś śniły wiedżmy Grin

i to... na ślubie Elisabet xD jechałyśmy takim eksluzywnym pociągiem (o dziwo panna młoda z nami), ja, Sol, Snajper, Isadora i Ginewra xD i że Snajper chciała ubierać taką staroświecką, za dużą na nią sukienkę, a Elisabet nie chciała, żeby jej obciach robiła, i płakała, ale głupio jej było powiedzieć x.x ja to mam sny x.x

Post został pochwalony 0 razy

Heheh nie źle Grin

- A mnie tam nie było ?? Sad

Mi się dziś śniły kobiety w ciąży - wszystkie były w ciąży i dotykałam ich brzuchów żebym sama w końcu w ciążę zaszła Cool

haha

Post został pochwalony 0 razy

Wiedźmy, świadome sny to coś niesamowitego *.* właśnie ze dwa dni temu miałam taki sen, i czekam mając nadzieję, że będzie kolejny xD z takiego snu, wiedząc, że śnisz, wyłapujesz mnóstwo rzeczy niedostrzegalnych w zwykłym śnie, i możesz robić na co masz ochotę x'D ciekawa rzecz, dla zainteresowanych:

#

Autor: Bartlomiej Pietrasz

#

#

Wersja Wideo Tego Kursu Dostępna Jest Na Mojej stronie Internetowej - Świadome Śnienie - Kurs

#

Ok, co to jest świadomy sen i co można w nim robić?

#

#

#

Zacznę od tego co można w nim robić żeby Ci pokazać że jeżeli nie przeczytasz tego artykułu do końca to stracisz coś fajnego w życiu Wink

#

#

Świadomy sen to umiejętność świadomej kontroli swoje snu, dzięki czemu możesz zrobić w nim WSZYSTKO co tylko chcesz i co sobie jesteś w stanie wyobrazić. Co więcej w świadomym śnie odczuwasz i doświadczasz wszystko tak jakbyś to robił w rzeczywistym świecie...a nawet jeszcze mocniej i bardziej intensywnie. Czyli jeżeli chcesz uprawiać sex z Britney Spears (dla panów) albo z Brucem Willisem (dla pań ) to będziesz odczuwał/ła wszystko tak jakbyś to robił/ła naprawdę (co więcej orgazmy w świadomych snach są kilkunastokrotnie bardziej intensywne).

#

#

Możesz również latać (też fajne doświadczenia), możesz podróżować w kosmosie, jeździć super samochodami, zwiedzać świat... wszystko co tylko chcesz. Ze świadomych snów korzystają malarze, pisarze, naukowcy – sny są dla nich źródłem inspiracji i odpowiedzi na problemy i pytania. Jest nawet historia że Einsteinowi przyśnił się wzór E=mc2.

#

#

Innymi słowy jeżeli nie nauczysz się świadomie śnić (co jest bardzo proste) to stracisz możliwość dobrej zabawy kiedy śpisz ( musisz spać tak czy owak, więc czemu nie nie ? ) Jeżeli myślisz sobie teraz „fajnie, ale ja i tak nie pamiętam swoich snów” to wiedz że większość ludzi ich nie pamięta, a żeby się nauczyć je zapamiętywać wystarczy tydzień praktyki i będziesz w stanie przypomnieć sobie nawet 4-5 snów każdej nocy (tak tyle snów ma się każdej nocy).

#

#

Ile zajmuje trening i jak szybko można nauczyć się świadomie śnić? To zależy tylko od Ciebie... ja pierwszy świadomy sen miałem po dwóch tygodniach ćwiczeń, gdzie startowałem z miejsca gdzie nie pamiętałem w ogóle swoich snów.

#

#

Świadome sny są tak bezpieczne jak bezpieczny jest normalny sen – w rzeczywistości świadomy sen jest normalnym snem, z tym że masz nad nim nieograniczoną kontrolę.

#

#

Ok zaczynamy. Kurs jest podzielony na cztery szybkie kroki - czytaj je po kolei bo inaczej zgubisz po drodze informację które są niezbędne do nauki świadomego śnienia. Dodatkowo dla tych którzy lubią głębiej zgłębiać wiedzę, zamieściłem kilka dodatkowych technik i ciekawostek o świadomym śnie. Ok zaczynamy.

#

#

#

FAZY SNU

#

#

#

Zanim przejdziemy do konkretnych technik, musisz wiedzieć jak „działa” sen.

#

#

W ciągu dnia, kiedy sobie „żyjesz” i wykonujesz normalne czynności, Twój mózg pracuje na falach „beta”. Kiedy kładziesz się, zamykasz oczy i odprężasz, Twój mózg przełącza się na fale „alfa” (np. kiedy leżysz sobie w wygodnej pozycji na kanapie).

#

#

Faza 1 - Hipnagogi

#

Jeżeli pozwolisz sobie „odpływać w sen” to po chwili (5 – 10 minut) zaczną Ci się pojawiać „hipnagogi”. Hipnagogi są strefą między snem a byciem obudzonym, gdzie Twoje mięśnie odprężają się i gdzie pojawiają Ci się przeróżne obrazy, kolorowe kropki i scenki. Większość ludzi którzy nie wiedzą (a większość nie wie) że coś takiego istnieje, nie zauważa ich.

#

#

Faza 2 - Płytki Sen

#

Po fazie z hipnagogami zapadasz w płytki sen w którym Twój mózg przestawia się na fale „theta”. Ta faza trwa około 20 minut i łatwo Cię z niej obudzić (jeżeli się obudzisz podczas trwania tej fazy, nawet nie poczujesz że spałeś). Dla ciekawostki, ta faza jest już stanem bardzo głębokiego relaksu i można ją też osiągnąć poprzez wchodzenie w trans.

#

#

Faza 3 i 4 - Głęboki Sen

#

Po około dwudziestu minutach po tym jak zapadasz w płytki sen, przechodzisz w fazę głębokiego snu. Tutaj Twój mózg pracuje na falach „delta”, serce zaczyna bić wolniej i oddychasz wolnym regularnym rytmem. Jeżeli obudzisz się podczas trwania tej fazy, będziesz czuł się jakby Ci szumiało w głowie (taki zdezorientowany, wiesz o co mi chodzi nie Wink )

#

#

Powrót Do Fazy 3 i 2

#

Po zakończeniu fazy 4 powracasz do fazy 3 i 2. Cały ten proces zajmuje 90-120 minut i jest określany jako „N-REM” (w wolnym tłumaczeniu NIE-REM)

#

#

Faza REM

#

Tutaj zaczyna się zabawa o którą nam chodzi Smile Faza REM (Rapid Eye Movement – Szybkie Ruchy Gałek Ocznych) następuje po cyklu N-REM. Jest to faza w której mózg zaczyna pracować tak jakbyśmy byli przebudzeni, ciśnienie krwi wzrasta, serce bije szybciej, wzrasta puls. Tutaj śnimy wszystkie sny. Co prawda mózg i ciało pracuje tak jakby były obudzone, ale umysł nakłada na ciało swego rodzaju „klatkę paraliżującą” żebyśmy nie poruszali np. rękoma i nogami jak coś się nam śni Wink

#

#

#

Cykl Się Powtarza

#

Po fazie REM, powracamy do snu płytkiego, potem znowu wchodzimy w fazę N-REM, potem w REM i tak w kółko aż do przebudzenia. Pierwsza faza REM trwa około 10-20 minut a jej długość wzrasta im dłużej śpimy – w ostatnich dwóch godzinach snu faza REM może trwać nawet godzinę.

#

#

Podsumowując, jeden cykl snu trwa około 90 minut, więc podczas jednej nocy masz 4-5 cykli co równa się 4-5 fazom REM co równa się 4-5 różnych snów.

#

#

#

Jak Pamiętać Sny ?

#

#

Ok, zanim będziesz mógł mieć świadomy sen, musisz nauczyć się pamiętać przynajmniej jeden sen dziennie. Przeciętny człowiek nie pamięta w ogóle snów – to nie jest problem, to tylko kwestia praktyki i chęci. Dobra lecimy z tym:

#

Musisz chcieć pamiętać sny. Po prostu myśl o tym czasem w ciągu dnia a szczególnie gdy kładziesz się spać. Twoja podświadomość podłapie że chcesz pamiętać sny i będziesz je pamiętał. Ludzie nie pamiętają snów głównie dlatego, bo nie mają takiej intencji.

#

#

Dodatkowo gdy kładziesz się spać wykonuj takie ćwiczenie. Połóż się w wygodnej pozycji, wyczyść swój umysł. Myśl o tym że się relaksujesz i odprężasz, możesz skupić się na rytmie Twojego oddechu. Gdy zlikwidujesz całe napięcie z Twoich mięśni, i głęboko się odprężysz, powtórz sobie kilka razy w myślach „ Idę teraz spać i będę śnić. Kiedy się obudzę, będę pamiętał moje sny”. Ja po takich sugestiach pamiętałem pierwszy sen już na drugi dzień (gdzie nigdy wcześniej nie pamiętałem snów) ale może się zdarzyć że minie kilka dni zanim zaczniesz pamiętać swoje sny – efekty są indywidualne dla każdego i uwarunkowane tym jak bardzo tego chcesz i jak bardzo wierzysz że to rzeczywiście jest możliwe.

#

Dziennik Snów (Obowiązkowy) Załóż sobie zeszyt albo dokument tekstowy w komputerze, gdzie będziesz zapisywał swoje sny (możesz też używać dyktafonu jeżeli chcesz). Dziennik snów spełnia kilka funkcji, po pierwsze drastycznie zwiększa Twoją umiejętność zapamiętywania snów, po drugie pozwala Ci odnaleźć twoje „znaki senne” (rzeczy, sytuacje, osoby które pojawiają się bardzo często w Twoich snach). Znaki senne są ekstremalnie pomocne w uzyskiwaniu świadomości we śnie ( wszystko jest opisane w dalszych częściach tego kursu). Od razu po przebudzeniu nie poruszaj się, tylko staraj się przypomnieć sobie sen. Czasem może Ci się zdarzyć, że obudzisz się w środku nocy od razu po zakończonym śnie – zapisz go od natychmiast! Rano możesz go już nie pamiętać. Ja np. po tym jak powiedziałem sobie że chcę pamiętać sny, budziłem się kilka razy w nocy za każdym razem kiedy kolejny sen się skończył. Sny przypomina się od końca, więc przypominając sobie go, staraj się ułożyć historyjkę od końca do początku.

#

#

Nadaj Tytuł I Datę Każdemu Snu

#

Zapisuj dokładne daty snów i nadaj im tytuły które pomogą Ci sobie przypomnieć, o czym był konkretny sen kiedy będziesz przeglądał dziennik.

#

#

Zapisuj Wszystko

#

Zapisuj sny ze wszystkimi szczegółami, wszystkie czynności, emocje, kolory. Jak zauważyłeś że jakiś kamyk leżał obok zielonego smoka w czapce czarodzieja, to też to zapisz;)

#

#

#

Wyrób Sobie Nawyk

#

Najważniejsze żeby zapisywanie snów w dzienniku stało się Twoim rytuałem. Zdecyduj się na jedną formę zapisywania (zeszyt, komputer, dyktafon) i trzymaj się jej cały czas. Jeżeli jest to zeszyt, to używaj jednego długopisu, a zeszyt trzymaj w jednym miejscu (ja trzymałem pod poduszką). Zdecyduj i powiedz sobie że będziesz zapisywał przynajmniej jeden sen dziennie. Chodzi w tym wszystkim o to, że ciągłe powtarzanie jednej rutyny trenuje Twoją podświadomość, żeby automatycznie wykonywała to co chcesz - to powoduje że efekty przychodzą dużo szybciej.

#

#

Jak Szybko Możesz Spodziewać Się Efektów?

#

Jak zawsze efekt jest indywidualny dla każdego (wkurzające co ;P) Ja potrafiłem sobie przypomnieć pierwszy sen już następnego ranka od kiedy zdecydowałem że chcę pamiętać sny. Po około dwóch tygodniach potrafiłem sobie przypomnieć 2-3 sny każdego ranka a po miesiącu 4-5. Najważniejsza jest sumienność i regularność.

#

#

#

#

Jak Zdobyć Świadomość We Śnie ?

#

#

Sen jest tak samo rzeczywisty jak „normalne” życie, więc trzeba użyć jakiegoś sposobu żeby odróżnić czy śnimy czy nie. Tak naprawdę to teraz gdy czytasz ten tekst, to też mógłby być sen i byś o tym nie wiedział. Dodatkowo gdy śnimy, akceptujemy wszystko co się stanie, np. gdy we śnie siedzisz sobie w domu i serfujesz po internecie, to nie będzie nic dziwnego jak godzilla wejdzie Ci frontowymi drzwiami i da Ci prezent na urodziny -we śnie nasz zmysł krytyczny jest zawieszony.

#

#

TEST RZECZYWISTIOŚCI (TR)

#

#

Test rzeczywistości polega na wykonaniu czynności która pozwoli Ci jednoznacznie stwierdzić czy właśnie teraz śnisz czy nie. Może zdarzyć się np. że nie będziesz pewien czy śnisz czy nie- to oznacza że prawie na pewno jesteś we śnie. Zrób TR i jeżeli rzeczywiście śnisz, to automatycznie się uświadomisz.

#

#

Przykładowe testy rzeczywistości:

#

#

Przeczytaj Coś

#

Zacznij coś czytać, spójrz na coś innego i znów spójrz na to co czytałeś. Jeżeli śnisz, to tekst który czytałeś zmieni się.

#

#

Spójrz na zegarek

#

Spójrz na zegarek, odwróć wzrok i spójrz znowu na zegarek – jeżeli godzina się zmieni to oznacza że śnisz. We śnie zegarki nigdy nie pokazują właściwego czasu, co więcej często zegarki ze wskazówkami nie mają wskazówek, a elektroniczne nie mają cyfr tylko dziwne symbole.

#

#

Zaciśnij Palce Na Nosie

#

Zaciśnij palce na nosie i spróbuj oddychać. Jeżeli możesz oddychać przez palce to znaczy że śnisz

#

#

Spójrz na swoje ręce

#

Spójrz na swoje ręce i przestudiuj czy nie wyglądają dziwnie,. Spróbuj przetknąć palec przez drugą dłoń.

#

#

Spróbuj Lewitować

#

Tylko spróbuj. We śnie wystarczy że sobie o czymś pomyślisz i to się dzieje. Jeżeli zaczniesz lewitować, to od razu uzyskasz świadomość.

#

#

Przełącz Włącznik Światła

#

We śnie włączniki nie działają, a jeżeli działają to zmieniają tylko kolor światła w pomieszczeniu. Jeżeli włącznik nie działa to na pewno śpisz (albo wywaliło korek )

#

#

Dotknij Lustra

#

Włóż palec w lustro albo w ścianę. Fajne uczucie Wink

#

#

#

Lepsze Użycie Testów Rzeczywistości

#

#

Używałem tej techniki na samych początkach i śmiało mogę powiedzieć że daje świetne rezultaty. Ta technika polega na wyrobieniu sobie nawyku automatycznego robienia TRów w ciągu dnia, wszędzie i o każdej porze, tak żeby potem automatycznie zrobić test podczas snu i się uświadomić .

#

#

Np. ja ustaliłem sobie że za każdym razem kiedy patrzę na zegarek to wykonuję TR (moje ulubione to Page Rankingóba latania albo rozpalanie ogniska myślą). Potem podczas snu, gdy przypadkiem spojrzę na zegarek, automatycznie z nawyku robię TR i okazuję się że wzbijam się w powietrze, co znaczy że śnię – automatycznie staję się świadomy.

#

#

Możesz np. ustawić sobie alarm w telefonie albo zegarku na odstępy np. 10 minutowe i co dziesięć minut robić test. Jeżeli wyrobisz sobie nawyk, to we śnie też go zrobisz.

#

#

Użyj Swoich Znaków Sennych Do Testu Rzeczywistości

#

Tak samo jak trenujesz nawyk robienia TRów w regularnych odstępach czasu , to możesz powiązać TR, ze swoimi znakami sennymi (dlatego Dziennik Snów jest taki ważny). Po prostu bierzesz swój znak senny (sytuację, rzecz lub osobę która Ci się często śni) i podczas dnia gdy widzisz ją, albo gdy robisz tą czynność (Twój znak senny) to robisz test rzeczywistości. Mi na przykład często śni się radiowóz policyjny (pewnie przykre wspomnienie jak za małolata złapali mnie jak kradłem kod do gry komputerowej w media markt ). Wyrobiłem sobie nawyk, że robię TR za każdym razem kiedy w ciągu dnia widzę radiowóz, to powoduje że gdy we śnie widzę radiowóz, to od razu robie TR i staję się świadomy. To prosta i potężna technika, użyj jej.

#

#

#

To już wszystko! Te techniki i dziennik snów pozwolą Ci przy odrobinie praktyki i samozaparcia nauczyć się świadomie śnić. Poczytaj jeszcze co można robić żeby utrzymać się dłużej w świadomym śnie.

#

#

#

#

PS Jedni mają spontaniczne świadome sny od urodzenia, inni muszą się postarać żeby się ich nauczyć, ale fakt jest taki że, każdy może to zrobić. Jednym efekty przychodzą szybko innym wolniej – ale systematyczność Page Rankingędzej czy później zostaje nagrodzona.

#

#

W tym wypadku trochę Twojego wysiłku zostanie nagrodzone pięknymi i fascynującymi przeżyciami do końca życia – raz się nauczysz i będziesz śnił świadomie już zawsze. Życzę Ci fajnej zabawy Wink

#

#

#

#

#

DODATKOWE MATERIAŁY

#

#

#

#

#

#

Jak Utrzymać Się Dłużej W Świadomym Śnie

#

#

#

Gdy pierwszy raz uda Ci się osiągnąć świadomość we śnie, możesz się tak podekscytować że Cię z niego „wywali” (pamiętam jak sam tak miałem Wink ) dlatego postaraj się być jak najbardziej opanowany i spokojny.

#

#

Może też się zdarzać, że będziesz czuł jak sen zanika, jak się rozmywa i traci klarowność. Wtedy możesz spróbować użyć którejś z technik poniżej:

#

#

Kręć Się Wokół Własnej Osi

#

Zacznij kręcić się bardzo szybko wokół własnej osi (nie będzie Ci się kręciło w głowie) i powiedz do siebie „Jak się zatrzymam to będę wciąż we śnie” albo „ Jak się zatrzymam to będę [miejsce w którym chcesz się znaleźć]” Możesz użyć tej techniki również jako „teleportu” do innych miejsc.

#

#

Pocieraj Ręce

#

Patrz na swoje dłonie i pocieraj nimi jednocześnie powtarzając „Wciąż jestem we śnie”

#

#

Zrób Listę Rzeczy Do Zrobienia

#

Jeżeli nie będziesz wiedział co chcesz robić podczas świadomego snu, to może się okazać że szybko wchłonie Cię zwykły sen. Żeby temu zapobiec, zrób sobie przed snem w myślach listę rzeczy które chcesz zrobić podczas świadomego śnienia.

#

#

Krzycz

#

Kiedy czujesz że sen traci klarowność krzyknij „Zwiększam ostrość snu” ( nie wiem dlaczego ale śmieszy mnie to – zawsze się śmieję jak tak drę ryj we śnie ) albo „ Klarowność razy 1000”

#

#

#

#

Co Można Robić W Świadomych Snach ?

#

#

Co można robić w świadomych snach ? Jednym słowem wszystko co sobie możesz tylko wyobrazić . We śnie wystarczy że sobie o czymś pomyślisz, a to się staje natychmiast rzeczywistością. Polecam pobawić się następującymi rzeczami na początek:

#

#

Lataj

#

Latanie to nieziemskie przeżycie i powinno być jedną z pierwszych rzeczy jaką zrobisz. Latanie w zwykłym świecie np. samolotem albo skoki na spadochronie są fascynującymi przeżyciami, a co dopiero we śnie, gdzie odczuwasz wszystko jeszcze mocniej i intensywniej. Są różne sposoby latania, każdy preferuje coś innego. Można latać machając rękoma jak ptak, na supermena, pływając, lecieć na dywanie, możesz przekształcić się np. w ptaka i lecieć.... nie ma ograniczeń. Niektóre osoby mają problemy z lataniem wysoko, inne z lataniem z ultra szybką Page Rankingędkością – jeżeli masz takie problemy to spróbuj po prostu zmienić styl w jakim latasz.

#

#

Zwiedzaj Świat Swojego Snu

#

Skorzystaj z tego że masz pełną kontrolę nad snem, zwiedzaj sobie świat, szukaj ścieżek, szukaj symboli, przenoś się w różne lokacje.

#

#

Baw Się

#

Transformuj się w różne zwierzęta (będziesz rzeczywiście czuł i widział jak zwierze w które się zamieniłeś), zmieniaj płeć, zrób się niewidzialnym, przechodź na drugą stronę lustra i sprawdź gdzie wylądujesz

#

#

Uprawiaj Sex

#

Uprawiaj sex z kimkolwiek chcesz, gdziekolwiek chcesz (bez ciąży i bez hiv ). Wiele osób śni świadomie głównie z powodu ogromnie przyjemnych doświadczeń seksualnych jakie można przeżyć w świadomych snach. Orgazm we śnie jest kilkunastokrotnie silniejszy niż w normalnym świecie.

#

#

W obiegu jest jedna historia kobiety, która latała sobie po niebie i spotkała na drodze wielką chmurę w kształcie penisa. Przeleciała przez tą chmurę i w tym momencie poczuła tak olbrzymi orgazm przeszywający jej ciało, że aż obudziła się jeszcze drżąca.

#

#

Odkryj Kim Lub Czym Byłeś W Przeszłym Życiu

#

Stwórz we śnie drzwi i powiedz sobie że jak przez nie przejdziesz to przeniesiesz się do Twojego przeszłego życia.

#

#

Przywołaj Swojego Patrona/Opiekuna

#

Każdy ma swojego patrona/opiekuna. Są to ludzie bądź istoty z innej planety które nas prowadzą i które się nami opiekują. Wystarczy że powiesz na głos „Przywołuję Cię mój opiekunie, chcę Cię zobaczyć”

#

#

Zwalcz Swoje Koszmary

#

Najłatwiejszym sposobem żeby zwalczyć koszmar jest skonfrontowanie się z nim. Gdy śnisz świadomie nie musisz się go bać, bo jesteś świadomy że jest on tylko wytworem Twojej wyobraźni. Jeżeli np. goni Cię jakiś potwór, to zatrzymaj się i zapytaj go prosto w oczy „Czego ode mnie chcesz?” Koszmar może wtedy Ci powiedzieć coś ważnego, może nie powiedzieć nic i zniknąć, może Cię też zaatakować. Jeżeli Cię zaatakuje to żaden problem, możesz z nim wygrać w 2 sekundy- to Twój sen. Jeżeli tak się stanie, to po tym jak go pokonasz poproś go o prezent – w taki sposób przeistoczysz agresję w coś przyjemnego.

#

#

Ja nie miałem osobiście nigdy koszmarów, ale krążą historie o ludziach którym ich koszmary np. wręczyły kierownicę samochodową mówiąc „goniłem Cię cały ten czas bo ciałem Ci tylko to dać”

#

#

#

#

Inne Metody Osiągania Świadomego Snu

#

#

#

MILD

#

#

Autorem tej techniki jest LaBerge. Polega ona na obudzeniu się z normalnego snu i położeniu się ponownie spać z intencją wejścia w świadomy sen.

#

Krok 1. Powiedz sobie przed snem, że po obudzeniu się będziesz pamiętał swój normalny sen. Gdy już się obudzisz, przypomnij sobie z niego jak najwięcej szczegółów.

#

Krok 2. Kładąc się z powrotem spać, skieruj swoją uwagę i intencję na to że chcesz mieć świadomy sen. Zasypiając powtarzaj w myślach „Zasypiam i mam świadomy sen, jestem w pełni świadomy że śnię”

#

Krok 3. Wizualizuj jakbyś był we śnie. Wyobraź sobie siebie w scenerii snu, jaki miałeś przed obudzeniem. Jeżeli nie pamiętasz snu, to wyobrażaj sobie siebie w świadomym śnie (np. jakbyś latał). Powtarzaj kroki 2 i 3 aż do zaśnięcia

#

#

Jeżeli wszystko poszło ok, powinieneś zasnąć i zacząć świadomie śnić.

#

#

#

WILD

#

#

Ta technika polega na przejściu ze stanu w którym jesteś obudzony, bezpośrednio do snu. Jest to możliwe za pomocą wyłapania fazy w której masz hipnagogi (granica między snem a byciem obudzonym) i skupieniu się na nich. Po prostu musisz obserwować jak się rozwijają i jeżeli zostaniesz odpowiednio długo świadomy to przejdziesz bezpośrednio do snu. Hipnagogi mogą mieć przeróżne kształty, począwszy od kolorowych kropek i kresek po pełne obrazy i scenki.

#

#

Oto jak to zrobić w 3 krokach:

#

#

Zrelaksuj Się

#

Połóż się wygodnie i zamknij oczy. Kiedy wdychasz powietrze napnij mięśnie stóp, kiedy wydychasz rozluźnij je. Potem przy wdechu napnij mięśnie łydek i rozluźnij je przy wydechu. Rób tak z każdymi mięśniami aż dojdziesz do głowy. Gdy zrobisz to dobrze, powinieneś się czuć totalnie rozluźniony- Twój mózg powinien przejść na fale alfa.

#

#

Zwracaj Uwagę

#

Teraz musisz zostać przytomny i nie odpłynąć w sen. Żeby to zrobić możesz:

#

#

* Liczyć 1- Śnię, 2 Śnię, 3 Śnię itd.

#

* Zwracać uwagę na swój oddech i liczyć wdechy i wydechy.

#

* Wyobrazić sobie siebie idącego po schodach w dół, liczącego każdy stopnień

#

* Kombinację kilku z powyższych

#

#

Wejdź W Sen

#

Jeżeli zostaniesz przytomny to dotrzesz do stanu gdzie hipnagogi będą stawały się coraz wyraźniejsze a Ty będziesz czuł że możesz wejść w sen. Nie da się opisać tego uczucia, to po prostu wiesz. Kiedy dotrzesz do tego momentu, po prostu złap jakiś obraz i zrób zbliżenie na niego – to powinno Cię wciągnąć w sen.

#

#

Ćwicz

#

Przy tej technice najtrudniej jest zostać przytomnym i nie odpłynąć w sen, dlatego może minąć trochę czasu zanim ją opanujesz, ale naprawdę warto. Gdy już opanujesz ją dobrze, będziesz w stanie wejść w sen bez odliczania – wystarczy się zrelaksować.

#

#

#

#

WBTB

#

#

Ta metoda jest uważana za bardzo efektywną, ja jej nie Page Rankingóbowałem, bo po prostu jestem śmierdzącym leniem. Polega ona na ustawieniu sobie budzika kilka godzin wcześniej niż planujemy wstać. Gdy się obudzisz idź i porób coś związanego ze świadomym snem. Możesz poserfować po stronach w internecie o świadomych snach, poczytać dziennik snów itp. Kiedy czujeszże świadomy sen to jedyna myśl która prześladuje Twój umysł, możesz pójść ponownie spać.

#

#

Można łączyć tą technikę z MILD i WILD.

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Villemo dnia Nie 21:14, 29 Mar 2009, w całości zmieniany 2 razy

Moja przyjaciółka tak umie ^^
Ja nawet nie próbuje xP
Ale czasem tak mam, że jeszcze śnie i myślę sobie: "cholera. kiedy ja się obudzę?!" dziwne...

Post został pochwalony 0 razy

Szczerze? Mam nieraz świadome sny. I jestem świadoma tego, że śnię. To jest zarąbiste uczucie, móc powiedzieć sobie: chcę latać i latasz. Albo raz we śnie goniły mnie psy i moją sis. Policzyłam (!) do trzech i się obudziłam Happy

A ten test na kontrolowanie snów jest dobry. Wypróbuję.

Post został pochwalony 0 razy

	Tula napisał:
	Szczerze? Mam nieraz świadome sny. I jestem świadoma tego, że śnię.

Szczerze mówiąc też tak nie raz mam, ale - może to dziwnie brzmi - jest to u mnie całkiem.. nieświadome... Po prostu, śnię i mam tego świadomość że śnię itd itp. Ale ni mam kontroli nad tym kiedy taki sen się pojawia itd... Mam nadzieję że mnie rozumiecie?? Happy

Post został pochwalony 0 razy

Tak, tak , ja rozumiem Tongue

A ja miałam dzisiaj głupi sen. Śnił mi się bardzo przystojny chłopak, którego włosami się zachwycałam (były to długie blond) i mówię do mojej kumpeli: matko, jakie on ma cudowne włosy. Patrzę wyżej, a tam na górze jakaś czarna paćkanina i to dziwnie wyglądało. Tu czarne, tam blond O.o

Post został pochwalony 0 razy

Dołączył: 18 Mar 2008 Posty: 4408 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/4

Mnie sie śniło, że jedna dziewczyna której nietrawię była prostytutką. Muahaha, jedyny pozytyw z dziś.

Post został pochwalony 0 razy

A mi się śniło że latałam na deskorolce z 15 m nad ziemią, ale ubaw miałam Grin

Post został pochwalony 0 razy

Śnił mi się mój bal gimnazjalny, brrr xD To daje mi pewność, że nie przeżyję tego i padnę ze śmiechu, zwłaszcza przy polonezie xD

Post został pochwalony 0 razy

Śniło mi się takie betoniarkowato-podobne urządzenie, do którego wkładało się różne produkty i ona z nich robiła sałatkę Shocked

Potem chłopak mojej kumpeli napisał mi w smsie, że mam śmieszne imię Grey_Light_Colorz_PDT_02

Post został pochwalony 0 razy

A mi się śniło gimnazjum w liceum ( W sensie, że pomieszczenia z 1 i 2 szkoły w jedno się złączyły, ale tak jakoś dziwnie, że to jednak LO było) + matura 3 klas wyglądająca jak odpowiedź na lekcji, tak też się odbywała. A 2 klasy pisały raz jeszcze test po gimnazjum, potem ludzie z gimnazjum robili dyskotekę na korytarzu na parterze w liceum (tzn. w tym dziwnym budynku łączonym), a ja siedziałam w radiowęźle ze znajomymi- z tym, że radiowęzeł wyglądał jak oddział dziecięcy w sanatorium Radziszowie :/ i ja, która posiadam "wspaniałą" umiejętność psucia urządzeń elektrycznych naprawiałam komputer, a muzyka o dziwo i tak grała.

Co najlepsze, dziś mi kolega powiedział, jak go spotkałam na przerwie na schodach, że komputer w radiowęźle padł i on go nie umie naprawić ( już parę razy to zrobił, ale teraz nie wie co się spieprzyło).
Odnośnie tych świadomych snów... naprawdę są bezpieczne(myślę tu o otoczeniu)? xD

Post został pochwalony 0 razy

Dołączył: 18 Mar 2008 Posty: 4408 Przeczytał: 0 tematów Ostrzeżeń: 0/4

	Vinga Tark napisał:
	Śnił mi się mój bal gimnazjalny, brrr xD To daje mi pewność, że nie przeżyję tego i padnę ze śmiechu, zwłaszcza przy polonezie xD

Dżizas!

od kiedy się tańczy poldka na potańcowce na koniec gimnazjum? Shocked

jak to się zmieniają czasy/tradycje Surprised

Mi się śniło, że chodziałam w nocy po lesie jakimś i nie mogłam znaleść wyjścia...

Post został pochwalony 0 razy

Śniło mi się dzisiaj, że poszłam na rozmowę w sprawie pracy - tam gdzie byłam ostatnio (a to było daaawno temu).. I szukali kogoś na organizatora, ale bałam się zapytać wprost o to więc szłam niby na telemarketing. I przyszła jakaś babka po mnie i zaprowadziła mnie do takiego młodego przystojnego dyrektora, który przeprowadzał ze mną rozmowę kwalifikacyjną. Do telemarketingu nie chciałam już więcej pójść, więc zaczełam się "reklamować", że jestem dobra w organizacji, ale on nie był pewien, bo jego asystentka nie chciała mnie tam....
... No i nie wiem co dalej z tą pracą - bo nagle znalazłam się w otoczeniu gromadki dzieci Shocked

Post został pochwalony 0 razy

Miałam jakiś dziwny sen, kompletnie głupawy i bezsensowny xD
Śniło mi się, że idę do szkoły i wszyscy po kolei mi mówią, że jestem brzydka, a ja wszystkich po kolei wyrzucam przez okno, a potem, że mój facet od religii publicznie się za mnie modli i że jest papieżem xD Bożeee, mam jakiś dziwny umysł xD

Post został pochwalony 0 razy